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秋天吃什么粥减肥
2023-04-23

秋天由于气候慢慢转凉,在这样的天气当中我们的胃口也会大开,饮食会增加,出现肥胖的情况也会增加,所以说在季节的时候减肥就开是别的重要,有好多朋友会通过饮食来进行减肥,可是在秋季通过饮食来减肥也是有说法的,并不是所有的食物都可以,那么,秋天吃什么粥减肥?下面我们一起来进行一下了解。

秋季减肥吃什么粥

1、银耳百合粥

银耳百合粥里加些红枣和莲子,滋阴润肺,还可美容,若加些绿豆,还会有解毒的功效。

2、玉米红薯粥

玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效,对便秘也很有疗效,而且热量不高。

3、竹笋清粥

高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。先将笋剥去外皮、洗净,切成薄片。糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

秋季减肥吃什么食物

1、新鲜鸡蛋

尽管鸡蛋因为高含量胆固醇,让不少人望之却步,但研究显示,适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病。同时,鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维他命、矿物质的来源,重点是,鸡蛋中的抗发炎激素,也能减缓身体因发炎反应所造成的不适。

2、肉桂

学者发现,每天半茶匙的肉桂,能有效帮助身体共制血糖。当身体因为血糖降低感到饥饿时,肉桂能协助我们克制食欲,避免暴饮暴食。

3、深色莓果

每天早晨来一碗莓果,能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂。甜蜜的滋味,也能带来一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或蓝莓,其抗氧化成分更高,能帮助外表看起来更年轻。

4、坚果

很多人害怕坚果的高热量,但是只要适量,其丰富的不饱和脂肪,甚至还能帮助我们维持良好身形。杏仁与核桃不但能满足咀嚼脆果的欲望,其脂肪纤维也能让身体产生饱足感。

通过以上的介绍,我们知道秋天吃什么粥减肥,这也是一种通过减肥的方法,同时也是一种饮食养生的方式,在进行减肥的时候也要注意饮食的平衡性,而且在饮食减肥的同时也要多进行运动,运动和饮食一起配合,减肥的效果就会更加的好。